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失智、动脉硬化都因它!改善靠4招,鲭鱼、豆腐立大功

[2020-07-01 11:11] 来源: 申博官网备用网址_申博私网放线
不管是在冬天,还是夏天的冷气房里面,不少人都会因为过低的温度使手脚冰冷僵硬,手脚冰冷相当难受,总让我们的手东搓西搓想靠摩擦生热,严重时甚至用暖暖包取暖,效果也相当有限。日本副院长指出,手脚冰冷可能是「幽灵血管」作祟,如不改善甚至有可能会提高动脉硬化、肝病、失智、骨鬆风险,赶快透过这3种不同方法来改善!
手脚冰冷是幽灵血管惹祸,运动不足、年纪增长要注意
日本石原诊所副院长石原新菜表示,大约有8成以上的女性受手脚冰冷所苦,造成手脚冰冷的原因包括:
  1. 体内产热不足。
    运动不足、减肥中、吃不胖的人多属于这类。
  2. 热无法传达到人体各处。
    重口味饮食、睡眠不足、高血压的人多属于这类。

除了这两种类型之外,石原新菜认为「幽灵血管」也可能造成手脚冰冷。日本东海大学放射线科教授高原太郎表示,血液循环不良等问题,可能会让微血管血流过于缓慢,即使用专业科学仪器也观察不到,变成所谓的幽灵血管。这种幽灵血管会让血液无法顺畅输送到细胞,造成身体不适、加速老化、手脚冰冷等问题。
幽灵血管不只是让手脚冰冷,还可能提高动脉硬化、肝脏疾病、失智、骨质疏鬆的风险。另外,石原新菜指出,健康的人指甲会呈现粉红色,如果指甲出现青紫色、茶色、白色等状况可能就要多加注意。
吃鲭鱼、豆腐、泡澡、运动帮助改善幽灵血管
石原新菜建议,藉由泡澡、饮食、运动等方法,帮助血管再生,改善手脚冰冷问题:
  • 泡澡
    石原新菜建议尽量泡澡来改善血液循环,帮助血管再生。但是石原新菜也提醒,如果泡澡的温度过低,或是时间过长则可能会有反效果,建议泡澡水温维持40度左右,且最多泡20分钟。
  • 饮食习惯
    豆腐中富含能够防止血管老化的肽,鲭鱼则是含有DHA、维生素E等能促进血液流动、让血管变年轻的成分。
  • 运动
    石原新菜指出,透过锻鍊背部、腹部、臀部、大腿等处较大的肌肉,能更有效率地帮助血管再生,而且体热大约有4成是靠肌肉来製造,因此更能有效防止手脚冰冷。日本爱媛大学附属医院教授伊贺濑道也则认为,每天像小朋友一样原地蹦蹦跳跳20次,就能透过锻鍊小腿肌肉、提高帮助下半身血液回流心脏的功能,能促进全身血液流动,进而改善幽灵血管。
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