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美女医师私房分享:每天7分钟就能消灭小腹

[2020-07-30 08:50] 来源: 申博官网备用网址_申博私网放线
很多人其实并不胖,可是无论运动或保持健康饮食,可能都无法轻易消除腹部的赘肉问题。上班族长期坐着、随着年龄增长,脂肪很容易积聚在腹部,另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆。
美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动,专针对腹部的赘肉而设计,让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹!

美女医师私房分享:每天7分钟就能消灭小腹
1.平躺在卧垫上,将双脚合上
美女医师私房分享:每天7分钟就能消灭小腹
2.吸气同时将双脚抬高至45度
3.接着慢慢吐气,双脚也慢慢放到15度
4.维持这个位置将气慢慢吐完,接着再重覆步骤2和3,持续7到10分钟就可以
要注意整个过程双脚不能放回卧垫,而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后,腹部肌肉会痠痛是正常的现象,李思仪医师建议每天至少要7分钟。
李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到,可以配合中医埋线,天枢穴、大横穴、中脘穴、足三里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外,她也提供几道茶饮,可帮助我们消水肿、解除便秘。
消水肿除湿茶
材料
红豆半碗、薏仁半碗、荷叶10g、水5碗
做法
1.将食材洗净后先浸泡2-3小时
2.一起放入电锅熬煮至熟透即可
红豆和薏仁利湿,若希望这道茶除湿功能好些,可不加糖。
宿便也可能让小腹胀胀的,可以找圆头原子笔,分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟,就能帮助排便了!
阳陵泉:膝盖外侧小圆骨凸起的下方凹陷处
丰隆穴:膝盖跟脚踝的中间,然后往外侧一个手指头的距离
排便枣泥汁
材料
红枣10枚、黑枣10枚、黑砂糖1小匙、水500cc
做法
1.将枣连皮洗净,去核切块
2.红枣、黑枣,黑糖加水用搅拌机打均匀,再放入电锅蒸10分钟即可
出版社:商周

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