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养好乳酸菌医生远离你

[2020-06-18 09:11] 来源: 申博官网备用网址_申博私网放线

我们常常听到乳酸菌对肠道有好处,但并不是每一种乳酸菌都适合自己,也不是在杀菌过后的厨房就比较容易生病。
养菌学问大,让日本免疫力医生告诉你如何选对有效的乳酸菌,维持肠道健康。 《乳酸菌生活は医者いらず》作者藤田紘一郎为人类综合科学大学教授,专门研究免疫学与传染病学。
他提出了只要保持肠内菌种平衡,不需要过度杀菌消毒,就可以让肠道在自行提昇免疫力的情况下减少生病机率。
有效与无效的优格: 
乳酸菌近年来被大力推广,但并不是高价的乳酸菌就是好,也不代表低价的就无效,而是应该找出适合自己的乳酸菌,并摄取含有那种菌的食品。要找出乳酸菌是否适合自己,可以吃同一种乳酸菌好阵子,并检测健康状况是不是有变好,或是观察排便顺畅度、份变得软硬来得知。
同样的乳酸菌至少吃2週以上,就可以感觉出是否对自己排便或美肌有效。
给肠内好菌充足的营养:
蔬菜所含有的膳食纤维是肠内好菌爱吃的食物,因此如果都不吃蔬菜,膳食纤维一旦不足,肠内好菌也会营养不良而减少。肠内好菌越来越少会直接导致免疫力下降,就更容易罹患癌症等各式各样的疾病
碗筷厨具尽量别消毒:
为了提高免疫力、让肠内细菌能做好防御工作,请尽量不要消毒厨具。厨房清洁剂或是洗碗精常常会强调「抗菌」与「杀菌」功能,而这类产品也通常较为昂贵。但其实我们周遭并没有足以致命的细菌,彻底的消毒会让好菌过于安逸,一旦遇到强大的病毒反而没有免疫力。
不要过度使用抗生素:
抗生素不管是好菌坏菌通通杀光光,因此如果饮用抗生素,身体内的好菌也会死亡,菌种生态系反而被破坏。即使是医生处方,还是必须跟医生再三确认是否非使用抗生素不可。认为抗生素杀死坏菌的同时,其实好菌也跟着消失。 
资料来源:
《乳酸菌生活は医者いらず》
作者:藤田紘一郎

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